규칙적인 운동이 당뇨병 예방에는 필수적입니다. 운동이란 수영, 테니스와 같은 특정 종목 뿐만 아니라 출퇴근길에 걷는 것, 사무실에서 몸을 움직이는 것, 가사 노동 등 인체를 움직이는 모든 행동을 포함합니다.

운동은 섭취한 열량을 모두 소모하고 근육을 튼튼히 할 수 있다는 점에서뿐만 아니라 신진대사를 더욱 활발하게 해서 포도당의 이용 능력을 증가시 킨다는 점에서 당뇨병 예방에 큰 도움이 됩니다.

산책, 달리기, 자전거타기, 수영, 맨손체조 등을 보통 30분씩 1주일에 세 번 이상 실시하되 지나치게 격렬한 운동이나 과다한 운동은 삼가는 것이 좋습니다.