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ㆍ혈중 콜레스테롤과 중성지질을 낮추기 위한 식사요법

ㆍ식품중의 콜레스테롤

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심혈관 질환

혈중 콜레스테롤과 중성지질을 낮추기 위한 식사요법

권장 식사습관

☞ 정상체중을 유지하고 필요 시 체중을 조절합니다.
☞ 술을 줄입니다.
☞ 과다한 당질 (밥, 빵, 국수, 떡, 감자, 고구마, 옥수수, 과자류, 설탕 등) 섭취를 삼가합니다.
특히, 설탕이 많이 든 음식, 단 음식은 가능한 줄입니다.
☞ 콜레스테롤과 동물성지방의 섭취를 줄입니다.
☞ 섬유소 (채소, 해조류)를 충분히 섭취합니다.
☞ 기름진 음식 (튀김, 전, 중국 음식, 도우넛 등) 을 피합니다.
☞ 과식을 피하고 균형 있는 식사를 합니다. (균형 있는 식사 = 곡류 + 생선, 두부, 고기 계란 중
한 종류이상 + 채소, 과일이 갖추어진 식사)

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